TUhjnbcbe - 2024/8/18 17:35:00
都说小暑会养生，百病不缠身。那小暑该怎么养生呢？记好这四条，有大用处！一养，养脾胃。小暑之后，意味着我国绝大部分地区已经迈入炎热的时期，大多数人都将处于这种状态下：身不离空调房，手不离冰饮。从中医的角度来说，长期处于封闭的空间不利于心肺，冰饮喝多会造成湿气入身，不利于健康。因此，小暑养脾胃，关键在于忌寒凉与适量饮食。特别是热菜不宜和冷饮一起下肚，否则过多的寒凉会伤到脾胃。老了你就知道问题大着呢……饮食上应以清淡食物为主，晚饭7、8分饱即可，可多食用绿豆、冬瓜、莲藕等，清热祛湿。二养，宜养心。天气炎热，人的情绪容易波动、血压不稳定，甚至起床、蹲坐起身的时候会头晕。小暑养心，可多吃红色食物，例如红枣、枸杞、番茄、红豆等，养心更补气血。图片来源：网络同时，夏季要有意识控制情绪，特别是原本有高血压、心血管疾病的朋友，要保持心态平和，减少疾病的发作。三养，养睡眠。夏季昼长夜短，且晚上温度较高，容易出现烦躁、易醒、失眠等问题，影响睡眠质量。晚上睡不够，白天要补回来。因此，大能哥建议大家至少保留30分钟的午睡时间，适当的午睡可以补充体力和精力。特别是对于体虚、高血压的人来说，充足的休息还能降低疾病发生的几率。如果是由于心浮气躁导致的睡眠不济，日常饮食可以搭配浮小麦、酸枣仁和百合，三种食物皆有宁心安神、清热的功效，适合小暑时节。图片来源：网络需要注意的是，百合、浮小麦性偏凉，胃寒患者、虚寒体质以及经期女性应该减少食用。四养，养身气。很多人认为，夏季天气炎热，运动多出汗减肥功效加倍。在中医的角度，汗为津液所化，津和血为同源。如果出汗过多，水分得不到及时补充，人就容易伤津脱液。在这种情况下，如果再去吹个空调喝杯冷饮爽一爽……感冒、肠胃疾病就很容易乘虚而入。因此，夏季运动应注意适量，同时避免时间过长，运动过程中还要注意水分的补充。运动本来是为了让身体更好，如果因为运动让身体受到伤害，未免得不偿失了。以上就是大能哥今天和大家分享的小暑养生宝典。大家还有什么想了解的，欢迎在评论区告诉大能哥。如果觉得对你有帮助，欢迎大家转发分享让更多朋友都了解~