你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
传统中医将人的体质分为9大类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。
只有弄清自己的体质，才能选对适合自己的养生法，事半功倍，否则轻则事倍功半，重则适得其反！
一．平和质：精神充沛、睡眠良好
体质辨识：1.体态适中、面色红润、精力充沛；
2.睡眠良好、两便正常；
3.性格开朗、社会适应能力强；
4.不易得病。
日常调养：1.平常不要吃得过饱，也不要吃得过饥，不吃过冷或过热。
2.多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食辛辣油腻之物。
3.运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极等。
二．气虚质：经常容易出虚汗
体质辨识：1.容易感冒且难以痊愈；
2.平时气短懒言，说话没劲；
3.稍微运动就出汗，且经常出虚汗；
4.性格内向不爱动。
日常调养：1.多吃益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。
三．阳虚质：总是手脚发凉
体质辨识：1.畏冷，总是手脚发凉；
2.喜热饮食，不敢吃凉的东西；
3.毛发易落，小便清长，大便稀溏；
4.性格多沉静，内向。
日常调养：1.可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
2.少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。日常可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴。
四．阴虚质：经常手脚心发热
体质辨识：1.皮肤偏干，容易长皱纹；
2.容易口燥咽干，喜欢冷饮；
3.经常感到手脚心发热；
4.目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠；
5.小便短涩，大便干燥。
日常调养：1，多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。
2.少食性温燥烈的食物。
3.避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要注意补充水分。
五．血瘀质：面色晦暗，性情急躁
体质辨识：1.皮肤干燥，面色灰暗或色素沉着；
2.刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝；
3.女性多痛经或经血中多凝血块；
4.容易健忘、性情急躁。
日常调养：1.可多食黑豆、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2.少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。
六．痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
体质辨识：1.“心宽体胖”，腹部松软肥胖；
2.面部皮肤油脂较多，面色淡黄或黯，眼泡微浮；
3.胸闷，痰多，口黏腻或甜；
4.大便正常或不实，小便不多或微混。
日常调养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿药。
七．湿热质：脸鼻有油光，开口有异味
体质辨识：1.脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖；
2.容易口苦口干，一开口就能闻到异味。
3.身体常感困倦，大便黏滞不爽，小便发黄；
4.性格多急躁易怒。
日常调养：1饮食清淡，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。
八．气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
体质辨识：1.形体瘦者为多；
2.多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑；
3.容易心慌失眠；
4.肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张、气滞、经痛，爱叹气。
日常调养：多吃小麦、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
九．特禀质：容易过敏
体质辨识：1.没感冒，但是常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕。
2.季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。
3.易过敏（药物、食物花粉等）。
4.皮肤易起荨麻疹。
日常调养：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
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