血管是人体非常重要的一个组成部分，是全身血液以及各种营养成分运输的通道，但是随着年龄的增长，血管会自然老化，胆固醇也会渐渐沉积在血管壁完成血管通道狭窄，诱发三高等心血管疾病，据科学研究表明，想要延缓血管老化多补充5种营养
1.膳食纤维——被称为人体清道夫，血管保护神，其中粗杂粮，豆类，绿叶蔬菜，根茎类蔬菜，菌藻类食物，水果，如燕麦，玉米，大豆，芹菜，洋葱，萝卜，海带，香菇，苹果等
2.牛磺酸——可以抑制血小板聚集，增加胆固醇溶解性，还能降血糖，如墨鱼，章鱼，沙丁鱼，虾，紫菜，牡蛎等等
3.卵磷脂——可以把沉积在血管壁上的胆固醇溶解到血液中，促进胆固醇排泄，降低高血脂，预防冠心病，修复动脉血管硬化造成的损伤，促进再生，提高细胞膜强度，抑制血栓形成，食物有鸡蛋，大豆，鱼类等
4.维生素C——一种水溶性维生素C，可以改善胆固醇的代谢，研究表明，维生素C与人体高密度脂蛋白(也叫好胆固醇)含量成反比，只要每天坚持服用0.5克的维生素C，血液中的胆固醇会降低，食物来源如各种新鲜蔬菜水果，生吃蔬果可以更好的摄入维生素C
5.维生素E——一种脂溶性维生素，也是抗氧化剂，可延缓血管衰老，防治动脉硬化，维生素E还可以抑制血小板聚集，从而降低心肌梗和脑梗，食物来源主要存在于坚果类，瘦肉，乳类，蛋类，压榨植物油等，尤其芝麻，杏仁，花生，玉米，大豆，橄榄油，鱼肝油，小麦胚芽油等
除了营养补充，想要血管保持年轻，你还需要做到以下3点:
1.早睡早起，不要熬夜，熬夜对身体的伤害于无形之中，伤肝，伤肾，也伤血管
2.适量运动，运动是最廉价的抗衰老的方法，但是很多人就是太懒惰而一动不动，越懒惰的人越容易生病
3.戒烟限酒，烟酒种的尼古丁，酒精对血管都有伤害，一定要克制