导语：女性对身材要求较高，不允许自己体重超过两位数，“好女不过百”的传统思想深深刻在每个女性的心中，其实不仅仅女性，很多男性也有体重上的快乐，过度肥胖会使身高的慢性疾病出现，男性也需要将体重控制合理范围，过度肥胖使甘油三酯和血液粘稠度增高，出现血管淤堵，诱发心脑血管方面的问题，所以男性也要将体重控制在正常的范围。
我们都知道女性的标准体重是多少，那么男性标准体重是多少呢？
很多人不知道，对男性来讲，身高差距很大，加上饮食习惯和生活习惯有所差距，体重和身高有较大的差距。
01男性“-cm标准体重表”公布，或许你并不胖，不妨先自测下
除了上方表格能够计算男性的标准体重，想要判断自己的体重是否标准也可根据计算公式推算。
除了上边表格在标准范围，需要结合身高和年龄进行判断，身高在~cm男性，要根据标准体重检查，是否体重在正常标准。
男性标准体重计算公式如下：
标准体重（kg）=身高（cm）-
举例说明：如果男性的身高在cm，他的标准体重为：-=70kg。
上边体重计算公式，可以判断标准体重和实际体重上下比例，得出数值上下浮动10%，说明体重正常，不用刻意减肥。
浮动在20%~30%左右，身体是肥胖阶段，需要积极采取措施进行减肥。
02如果身材太胖会给身体带来哪些影响？
1、造成脂肪肝
肝脏是代谢激素和机体每项组织系统所运转解毒器官，身体组织器官接收的营养物质和稀释有氧血液，通过肝脏代谢和吸收达到正常运转，体重超标或超过正常代谢率会使临床患高发性肝脏疾病或者肝硬化出现。
2、导致关节磨损
肥胖不仅使内脏器官受损，还会使关节受到损伤，体重增加使下肢关节负担加重，时间久了会使关节出现劳累和磨损，出现关节炎问题。
3、呼吸道疾病
肥胖最大的特征使脂肪不断堆积，大量脂肪堆积出现在下颚，咽喉等地方，受脂肪挤压，呼吸道也会变窄，肥胖患者大多出现喘不上气，呼吸困难，久而久之受到压迫，出现毛细血管破裂和炎症发生，容易引起咽血，气管炎，结节等一系列的疾病发生。
4、消化系统隐患
肥胖患者脂肪大多堆积腹部，腹部空间会因为脂肪挤压变小，所以处于腹腔中的肠胃压力变大，出现胃食管反流，反酸等消化疾病，不仅如此，肝脏是消化系统的一部分，肥胖者脂肪占比较大，肝脏也会因为代谢能力减弱而使脂肪堆积，增加脂肪肝的几率。
03如何科学瘦身？
第一：调整饮食结构
肥胖原因是摄入过多的能量超过身体需求，多余的能量以脂肪的形式储存在身体，使体重增加，调整饮食结构是减肥的有效方法，包括调整营养成分，食物摄入量，饮食习惯改善。
根据每个人的实际情况，用一些简单的方法计算出每天的营养元素需要量和总食量，在此基础上选择食物，能够满足身体营养，又能够避免摄入较多的食物。
第二：每天要坚持运动
给自己设定长期运动的计划，坚持每天半个小时以上，长期不运动会使脂肪不断堆积，日积月累出现肥胖，如果每天坚持半小时运动，能够将多余脂肪甩掉，注意运动前一个小时不要吃难以消化类的食物，比如肉类，可以适当吃些碳水化合物的食物，比如水果，小麦类制品，运动计划最好维持4个月以上的时间。