从斤减到斤，一周怎么吃都告诉你了，别再说你管不住嘴了！
我叫小洋，今年28岁整，是名公司行*文员
有一天，下班过天桥的时候遇到了一个发传单的姑娘，非常执着地往我手里塞传单
于是我也非常执着地不肯接传单
当我正要迈着胜利的步伐甩开她的时候，她说话了
非常大的声音：“小姐，不是减肥的！”
我有那么胖么？我才斤好不好
其实我比较担心的是这个发传单的姑娘，糊口不容易，可是工作得讲究方法啊！
下次再碰见我，希望听见她说：小姐，这个真是减肥的！
生活中许多事情都在暗示我要减肥了，大好青春总不能这样辜负了吧！
那就减吧！如何减是个大问题
听过太多的励志减肥故事，我依然胖了前半生
选择减肥方法我还是下了点功夫，总不能伤害身体吧
纠结了两天最后选择了控制饮食＋轻运动的方式进行减肥
我认为这个方法可以长期坚持下去
我是坚持了大概二个月从斤左右瘦到斤
进度虽然和其他的姐妹比算是挺慢的，因为我是轻运动，能这个速度瘦下来我已经很知足了！
控制饮食期间我戒掉了所有的零食
家里除了水果之外就没有任何吃的了，没有选择饿了馋了就吃个苹果
以下是我一周的饮食食谱供大家参考
星期一
早餐：一杯蜂蜜柠檬水＋牛奶燕麦＋一个水煮鸡蛋。可以在燕麦中放入一些低卡水果来让低卡水果，来让口感变得更好，如：蓝莓，猕猴桃，草莓。
午餐：一小碗米饭＋一荤一素
晚餐：牛奶燕麦粥
星期二
早餐：1个包子、ml果菜汁
午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤
晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃
星期三
早餐：沙拉小餐包，小麦胚芽牛奶
午餐：胚芽米饭半碗，虾卷半碗，炒芥蓝菜半碗，海带汤一碗
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
星期四
早餐：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚餐：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
星期五
早餐：绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份。
午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟。
晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个。
星期六
早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；
午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
星期日
早餐：酸奶一杯+烤面包
午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉
晚餐：水煮青菜+西红柿一个
瘦身小贴士：
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物；
应大量进食蔬菜、水果；
多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶；
晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食；
每晚以一茶匙粗盐混合热水浸脚十五分钟，睡前单脚跳十次，以掌心按摩小腹十次；
每星期做三次半小时有氧运动。