胶原蛋白是一种由皮肤或身体其他部位产生的蛋白质，提供皮肤的弹性和光滑，有助于保持皮肤的光泽和防止皮肤松弛。
随着年龄的增长，胶原蛋白的自然生成开始变慢，导致嘴和眼睛周围以及面部和颈部出现皱纹和皱纹。
胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物)，是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分。和任何材料一样，胶原蛋白也容易磨损：随着时间的推移，它会慢慢分解。
皮肤细胞称为成纤维细胞，能够产生胶原蛋白。当需要时，成纤维细胞用新的胶原纤维替代破损的胶原纤维。
不幸的是，随着年龄的增长，皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网中会出现更多的空隙和不规则现象，这个过程最终会导致皱纹。
胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物)，是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分。
和任何材料一样，胶原蛋白也容易磨损：随着时间的推移，它会慢慢分解。
皮肤细胞称为成纤维细胞，能够产生胶原蛋白。当需要时，成纤维细胞用新的胶原纤维替代破损的胶原纤维。不幸的是，随着年龄的增长，皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网中会出现更多的空隙和不规则现象，这个过程最终会导致皱纹。
有助于胶原蛋白生成的氨基酸是脯氨酸。脯氨酸是一种非必需氨基酸，可以通过吃富含脯氨酸的食物来帮助你的身体，例如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜。
猛烈的阳光会加速了胶原蛋白的分解，如果你想在以后的生活中拥有年轻的肌肤，你就需要每天使用防晒霜来保护自己，远离猛烈的阳光。
吃含有赖氨酸和脯氨酸的食物。天然胶原蛋白中含有大量的这两种氨基酸。瘦肉、鱼和低脂奶制品中含有赖氨酸，除了上面提到的食物外，蛋清和小麦胚芽也是脯氨酸的良好来源。
每天服用维生素C补充剂。维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟赖氨酸和羟脯氨酸，羟脯氨酸是重建胶原蛋白所必需的氨基酸。
增加饮食中蛋白质的摄入量。女性每天应该摄入46克蛋白质，而男性每天应该摄入56克。蛋白质支持胶原蛋白的生长和健康。
增加维生素C的摄入量，是产生胶原蛋白的关键。番石榴、桔子、青椒、草莓、花椰菜、西红柿和卷心菜等是维生素C的良好来源。维生素B和E也是胶原蛋白产生的关键.绿叶蔬菜，花椰菜，、豆、小麦胚芽、种子和坚果等是维生素B和E的良好来源。
随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少，而雌激素对维持健康的胶原蛋白至关重要。可以植物雌激素替代天然雌激素，有助于减缓胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物是大豆及其制品，豌豆、亚麻籽、豆芽等。
明胶是一种以蛋白质为基础的产品，明胶也是在熟肉冷却后形成的物质，在你的饮食中添加明胶将帮助你的身体重建和恢复体内的胶原蛋白。
叶黄素是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，而自由基会会导致胶原蛋白减少。每天服用叶黄素，通过增加胶原蛋白的生成来帮助增加皮肤的弹性。菠菜等绿叶蔬菜的叶黄素含量比较高。
欧米伽-3脂肪酸能够保持皮肤柔软有弹性，这些脂肪酸的最佳来源是鱼类(鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼)和亚麻籽油。
乳清是一种以蛋白质为基础的产品，已被证明在增加人体胶原蛋白的生产方面非常有效。
精氨酸是一种氨基酸，在蛋白质的形成过程中起着重要的作用，并在皮肤中产生胶原蛋白。研究表明，芝麻、种子、扁豆、全麦、海鲜、菠菜和螺旋藻都是l-精氨酸的理想来源。
大蒜是含硫食物，是生产胶原蛋白所必需的。它还含有脂酸和牛磺酸，有助于重建胶原蛋白。
在厨房里煮骨头汤，可以产生胶原蛋白水解物，你的身体可以迅速吸收并立即使用。
红外线光可以刺激、治愈和恢复皮肤。红光疗法能够穿透足够深的地方，刺激胶原蛋白和弹性的产生，使皮肤更丰满、更紧致。
去角质有助于促进胶原蛋白的产生，因为对皮肤产生轻微刺激会引发愈合反应。部分反应是成纤维细胞开始合成胶原纤维。去角质还会增加皮肤细胞的更替，而细胞的更替会随着年龄的增长而减缓。如果你帮助去除坏死的细胞，你会使新生细胞更容易浮出水面。
作者：随性的薇薇
