怀孕一个月应该吃什么怀孕可以吃山楂吗 [复制链接]

哈喽，大家好，今天给大家分享的是发现怀孕后，应该怎么吃，吃什么。怀孕一个月，通常是刚刚发现怀孕，很多人都误以为要开始加大日常饮食量，以为吃得多对胎儿越好，其实不然，关键还在于饮食结构要均衡。

1、一定要补充的

第一个月重点要补充叶酸，当然叶酸在备孕开始就要开始服用了。叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。坚持每天口服叶酸片来保证每日所需。

最后给大家写上富含叶酸的食物：深绿色蔬菜（苋菜、菠菜、油菜等），动物肝脏（鸡肝、猪肝、牛肝等），谷类食物（全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等），豆类、坚果类食品（黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鲜水果（枣、柑橘、橙子、草莓等），食用要适量哈~

2、想吃酸，应该怎么吃

很多准妈妈怀孕以后因为喜欢酸味食物，就选择吃山楂，千万不要，山楂中虽然含有丰富的维生素C，但是山楂具有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产。

那么我们可以吃什么酸味食物呢？可以选择西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜水果这些水果既可以改善胃肠道不适症状，也可增加食欲，加强营养，有利于胎儿生长。

千万不能吃腌制的酸菜或者醋制品。虽然有一定的酸味，但是维生素、蛋白质、矿物质、糖分等营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，对准妈妈和胎儿的健康都有害处。