每个人都知道，营养丰富的饮食对健康的身体至关重要。就像您身体的其他重要器官一样，您的头发和皮肤也需要营养才能更加健康。由于各种原因，我们不吃的食物太多了，包括水果、蔬菜等。但重要的是要知道，健康食品含有大量对身体有益的营养宝库。
1.维生素C
根据营养师的说法，这种维生素对紧致和强壮的皮肤很重要。通常，皱纹和皮肤松弛是维生素C缺乏的结果。它可以从番石榴、黑醋栗、欧芹、青椒、猕猴桃、草莓、菠菜、橙子、卷心菜、木瓜和葡萄柚中获得。因此，将这些食物纳入您的饮食。
2.维生素A
这是健康皮肤所需的又一成分。一般来说，粗糙和鳞片状的皮肤是维生素A缺乏的迹象。这种维生素可以在鱼肝油、牛肉、羊和小牛肝、西兰花、芒果、木瓜、胡萝卜、山药、欧芹、菠菜、南瓜、樱桃、萝卜青菜、红辣椒、蛋黄、杏子、桃子、生菜和蛋。
3.维生素B-2
专家指出，维生素B-2的缺乏表现为下唇的细小皱纹、相互成直角的线条、嘴角的裂缝或上唇和鼻子之间的猴子纹。这种维生素存在于乳制品和啤酒酵母、肝脏、苜蓿、杏仁、小麦胚芽、芥菜、蛋黄、奶酪、小米、大豆、鸡肉、葵花籽和鸡蛋中。
4.维生素E
这种维生素被认为有助于防止压力引起的皱纹。维生素E存在于小麦胚芽、红花籽、芝麻油、葵花籽、核桃、玉米油、榛子、杏仁、卷心菜、橄榄油、花生油和大豆中。
